心身をニュートラルな状態に戻すこと
朝、起きるのがつらい。
心も身体も「イヤイヤ」状態ですが、無理して起き上がります。
「がんばれ自分」と奮い立たせているというより、心のスイッチをOFFにして動きます。
起き抜けに水を飲み、お弁当の準備をする。
お弁当は一週間分を作り置きしているので、電子レンジで温めて詰め替えるだけです。
身支度を調えたら、朝の体操をします。
朝の体操をするようになってから約1年半が経ちます。
それ以前にも毎日の体操やストレッチに挑戦していましたが、1ヶ月続けば良い方でした。
ひとりで黙々と体操するのは退屈で、なかなか習慣化できませんでした。
いま習慣化できているのは、YouTubeで自分に合う動画に出会えたからだと思います。
動画を観ながら体操していると、インストラクターと向かい合っている感じがして退屈しません。
“今日は体操するのやめようかな･･････” と思うときもあります。
身体がだるいときや心が重いときは、動くこと自体がおっくうです。
それでも動画を再生して身体を動かしていくと、体操を終える頃には心身ともに少し軽くなっているのを感じます。
動けば軽くなるということは、自分の中にちゃんとエネルギーがある状態なのだと思います。
一時期どうしても朝の体操ができなかった期間がありました。
職場でつらい日々を過ごしていた頃です。
体調がとても悪いとき、心がひどく重いときは、体操で改善することは難しいのかもしれません。
エネルギーが空っぽの状態に気づいたら、身体を動かすことよりも十分に休養をとることの方が大事です。
毎朝体操していると、いつもと違う自分に気づくときがあります。
体操に限らず、日課にしていることがあると、心身の不調に早めに気づくことができるのかもしれません。
“何かいつもと違うな･･････”と感じたら、「がんばらないぞ～！」と自分に言い聞かせます。
その日のうちに心身の状態をニュートラルに戻すことは、毎日の優先課題です。
動画のご紹介
毎朝の体操を習慣化することができた動画をご紹介します。
私は2本続けて観ながら体操しています。
たくさんの “ありがとう” を贈りたい動画です。
コメント